Tienes tu lista de propósitos de
año nuevo, deseas hacer un millón de cosas pero siempre te sientes cansado.
Entonces empiezas a posponer tus metas, dejas pasar el tiempo y no has hecho
ni la mitad de tus deberes. ¿Qué puedes hacer para sentirte más activo durante
el día?
Aunque lo hayas escuchado mil
veces: duerme al menos 6 horas. Si estás durmiendo menos de 6 horas todos los
días, a la larga comenzarás a sentirte agotado. Lo ideal es dormir de 6 a 8
horas. Además, cuando suene tu despertador por la mañana,
levántate de una vez y no pospongas alarma. Ya que si inicias otro ciclo de
sueño estarás cansado todo el día.
Una vez despierto has algunos
ejercicios de estiramiento. Realízalos poco a poco mientras te vas despertando.
También es importante que durante el día realices alguna actividad como una
caminata u otro deporte.
No olvides desayunar. Después de
10 horas de ayuno por la noche, tu cuerpo necesita los nutrientes para cubrir
sus necesidades energéticas. Al saltarte esta comida tu cuerpo difícilmente se
recuperará durante el día. Una buena idea es consumir un licuado verde en la
mañana para cubrir tu necesidad de verduras y activarte. Prueba usar espinaca por
su contenido de hierro.
Hacer una lista de pendientes o
actividades te puede ayudar a no perder tiempo y concentrar tu energía en tus tareas. Escribe la actividad, el horario para llevarla a cabo y, si
tienes un tiempo extra, escribe también por qué es importante. Cuando tienes en
mente tus propósitos es más fácil estar motivado. Por otra parte, cuando los
realices y quites de la lista, te sentirás aún más productivo, fortalecerás tu
autoestima y crearás el hábito de cumplir con tus deberes.
Asimismo, puedes incluir en tu
dieta suplementos vitamínicos. El magnesio, el complejo B, los omega 3 y la
vitamina C, son especiales para aportar energía.
Un truco muy efectivo para
sacudirte la pereza es salir a tomar el sol, así te sentirás más feliz porque
la luz del sol aumenta el nivel de endorfinas. Además puedes hacerlo mientras
escuchas tu canción favorita, pues escuchar música animada, cantar y bailar es
otra forma de animarte.
Tomar una siesta es una excelente idea. La puedes tomar en tu hora de comida o en tu auto al salir de trabajar.
Debe durar 30 minutos o una hora, de esta manera se completa tu ciclo de sueño
y no estarás atontado cuando despiertes.
Si nada funciona quizá seas víctima
del estrés. Reflexiona sobre las causas del estrés y busca alternativas para
solucionarlas. Trata de no ser tan perfeccionista. También puedes desahogarte
con tus amigos, ordenar tu casa para facilitar tu vida, etc.
Las personas que te rodean pueden
contribuir a elevar tu energía. Busca personas que te motiven, inspiren y apoyen.
Sobretodo es importante hallar personas positivas, nada es más desgastante como
escuchar a alguien quejarse todo el tiempo.
Por último, vístete para
triunfar. Es difícil sentirse motivado usando una sudadera y con el cabello
despeinado. Si te vistes y arreglas con esmero, te sentirás más confiado y de
mejor ánimo para tratar con personas y enfrentarte al mundo.
¡Anímate a poner en práctica estos consejos y sentirte activo
todo el día!
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