El bronceado saludable: antes, durante y después del sol

Ya estamos en la segunda quincena de Julio y este post lo dedicamos a estar bronceadas, de una forma saludable, y conseguirlo no solo durante las horas de sol sino antes y después.

Debéis tener claro que la piel tiene memoria, y que las locuras bajo el sol (no ponerse protección, utilizar aceites los primeros dias de exposición...) a la larga se pagan caras.

Es imprescindible tener unos buenos hábitos, porque no solo lo agradece nuestra salud, sino que nos permite tener un bronceado bonito y mucho más duradero. La piel quemada y parecer autenticos guiris es la peor imagen que podemos conseguir.

Lo primero a tener en cuenta es vuestro fototipo de piel. Según el tipo podemos usar protecciones más o menos altas, pero absolutamente siempre la debemos llevar. Nunca debe ser menor de SPF15 aunque seas de piel oscura, y en los primeros dias de exposición y en pieles claras debe ser un SPF30.
Para las zonas más sensibles, y para pieles extremadamente blancas yo siempre utilizaría un SPF50, sobre todo en el rostro, para evitar manchas y arrugas prematuras.
También para elegir el tipo de protección podemos tomar en cuenta las condiciones: de doce a cinco de la tarde (aunque ya de por sí no es recomendable exponerse al sol) utiliza la protección más alta que puedas. Y no olvides, que siempre hay rayos de sol aunque esté más nublado, por lo que nunca bajes la guardia.

Es recomendable proteger la piel también desde dentro, es importante los productos específicos para esto de los que hablaremos, pero también una alimentación sana. Bebe mucho líquido como agua y zumos naturales para hidratarte.

Una receta es esta bebida bronceadora

Se hierven dos litros de agua dos medio kilo de zanahorias y un tomate mediano troceado. Se cuela el líquido resultante y se añaden cuatro cucharadas de té verde y unas ramitas de menta.
Deja reposar unos minutos y añade el jugo de un limón exprimido.
Lo pones a enfriar y bebe a lo largo del día, sobre todo durante la exposición al sol.
Es una fuente de vitaminas, que nos ayuda a protegernos del sol desde dentro, además potencia el bronceado saludable, duradero y uniforme.

Para cuidar la piel antes de la exposición al sol:

-Es recomendable un exfoliante corporal, para limpiar la piel de toxinas y conseguir un bronceado uniforme.

-Aplicar durante los días previos crema hidratante siempre después de la ducha. Debes tener en cuenta que cuando vayas a exponerte a la radiación solar tu piel se deshidrata más facilmente y es necesario que esté preparada e hidratada anteriormente.

-Incluye alimentos a tu dieta ricos en caroteno y vitamina A. Estos son las frutas y verdura de color naranja y hoja verde. ¡No olvides la receta de bebida bronceadora!
Esto fortalecen nuestras defensas, nos aportan antioxidantes, elasticidad a la piel y potencia el bronceado.
Los antioxidantes son fundamentales para evitar el proceso de envejecimiento que el sol acelera. Una perfecta bebida para esto es el Té verde.


Para los primeros días:

-Aplica autobroceadores si no quieres estar blanca y lucir un moreno desde el primer día. Eso sí, debes aplicarlos con mucho cuidado, de manera homogénea y exfoliando previamente para evitar manchas.
No te pases: es mejor apostar por la naturalidad.
Y no te olvides de usar protección, los autobronceadores no tienen SPF.

Nuestras recomendaciones son:

Phytho-Touché Gel Teinté Corps, de Sisley


Sublime Bronze, de L'oreal (14,95€)


Daily Bronze Moisturizing Emuslion, de Shisheido (31,50€)


Terracota Auto-Bronzant Teinté Visage et Corps, de Guerlain (29€)


También teneis la nueva crema de Garnier: Garnier Delial Golden Protect. No es un autobronceador, pero al aplicarlo deja la piel más dorada e iluminada. Nos puede ayudar para los primeros días de sol parecer más morena, pero recomiendo en esos días utilizar como mínimo la de SPF30.


-Prepárate también desde el interior con los nutricosméticos, que aumentan las defensas frente al sol.
No solo acelera el bronceado sino que lo prolonga gracias a que estimula la producción de melanina y lucha contra el fotoenvejecimiento. Contienen Vitamina A, Vitamina E y múltiples antioxidantes.

Nuestras recomendaciones son:

Expert Solar, de Forté Pharma (19,98€)


Oenobiol Solaire Intensif (33,46€)


Inneov Solar Intensivo Antioxidante (21,00€)



Durante la exposición al sol:

Aparte de seguir con todos los pasos anteriores, debes protegerte con protecciones solares contra rayos UVA y UVB.
Como ya he indicado antes, durante los primeros dias es recomendable como mínimo un SPF30, y posteriormente como mínimo utilizar SPF15.
En todo caso, para pieles muy claras se debe utilizar SPF50 y en zonas sensibles también es recomendable, como el rostro, para evitar manchas y el envejecimiento prematuro de la piel, además de la antiestética e insana quemadura sobre la piel.
Recuerda: lo más importante es el bronceado saludable, bonito, cuidado y con todo esto conseguimos que sea mucho más prolongado en el tiempo y con mejor tono.
Y no olvides aplicartela media hora antes de la exposición solar, ya que es cuando empieza a hacer efecto. Además repite la aplicación cada dos o tres horas, sobre todo después del baño.

Mi crema protectora favorita es Nivea Protect&Bronze que además de protegernos de los rayos UVA y UVB, acelera el bronceado ya que estimula la producción de melanina de la piel. Y desde mi experiencia digo que se nota.
Yo utilizo durante todo el verano SPF30, aunque podeis encontrar otros SPF.
Además me encanta el olor de esta crema, la suavidad e hidratación que aporta a la piel y que enseguida se absorbe y no es nada grasa.
Su precio ronda los 10,00€


Otras cremas que os recomiendo son:

Anthelios Fluído Extremo Mate, de La Roche-Posay


Lait Solaire SPF30, de Biotherm


Y aunque todas ellas se pueden utilizar tanto para el cuerpo como para la cara, prefiero utilizar para la piel del rostro algo más específico. Mi crema preferida para ellos es Ultra Light Daily Moisturizer SPF50, de Kiehl's. Es una hidratante diaria que proporciona alta protección contra los rayos UVA y UVB. Al ser diaria, se puede utilizar no solo para la playa o piscina, sino antes del maquillaje como una hidratante normal.
Es no grasa y la piel la absorbe rápidamente ayudando a la piel contra la aparición de manchas oscuras y arrugas.


Hay que tener en cuenta que es necesaria protecciones específicas para otras partes de nuestro cuerpo:

-Zonas como los labios, las orejas, párpados, cuello...son "zonas olvidadas" y al ser delicadas y no protegerlas podemos causarles bastante daño.
También cuida las manos, más propensas a la aparición de manchas.

Antherpos SPF 50, de la Roche-Posay es un protector labial alto en crema. Su precio es de unos 9,00€


Para las manos esta de Heliocare SPF50 previene los signos de fotoenvejecimiento. Cuesta 20,00€ aproximadamente.


-Las cicatrices. Hay que sobreprotegerlas, sobre todo las que esten más expuestas al sol, o las más recientes.

Urgo Cicatrices Crema repara la piel y la protege con un SPF elevado. (10,90€)


-El pelo. 
El sol, el agua, el cloro, la sal... son factores que estropean el pelo y puede hacer que pierdan brillo, pero sobre todo que se seque y parezca castigado y roto.
Para que esto no ocurra también existen productos específicos para cuidar el cabello.

Aparte de los productos cosméticos, es importante seguir una serie de recomendaciones:

-Es mejor que te hagas una cola, un recogido o una trenza antes que dejar que se seque suelto ya que pierde hidratación con el sol.

-Nunca te pongas un pañuelo o sombrero con el pelo mojado, ya que propicia que el pelo se pudra.

-Debes usar protector solar para el cabello, igual que haces con la piel. Además, también debes renovarla continuamente.

Como protector solar podemos utilizar de este tipo:

Fluido protector waterproof con protección de 90, de Rene Furterer. Hidrata a lo largo de todo el día y protege con su altísimo factor. Resiste a los baños. Tiene un precio de 16,25€


Spray Treat Solar Care, de Montibello. Ofrece protección, repara e hidrata, además protege el color. Su precio es de 13,10€


-Y si te gusta el maquillaje para la playa, aquí os dejo unas propuestas de maquillaje waterproof y permanente y que en su mayoría tienen también factor de protección, pero no te olvides de la crema.
Pero sobre todo apostad por la naturalidad, no pega en absoluto presentarte en la playa como te presentarías a una fiesta pintada.

Maquillaje bronceador, de Tarte. (24,00€)


Supestay 24 horas, de Maybelline (10,00€)


Máscara de pestañas waterproof, de Yves Saint Laurent (30,00€)



Después de la exposición al sol:

Es fundamental la hidratación.
Cada día debes usar cremas hidratantes de día y noche para el rostro, y los llamados after sun para el cuerpo.

Para el día es estupenda la Crème de Soins Teintée, de Clarins. Es una crema hidratante con un toque de color dejando la piel perfecta sin necesidad de usar maquillaje.


Otra opción es el Concentrado de Hidratación Máxima, de Ren. Es una crema concentrada que aporta máxima hidratación dejando la piel suave y fresca (46,00€)


Para la noche tenemos el programa de recuperación nocturno de Skin-Ergetic, de Biotherm con efecto antioxidante, que deja la piel luminosa, hidratante, relajada y descongestionada.


Para el cuerpo os recomiendo la Loción after-sun, de Nivea que restaura la pérdida de hidratación y ayuda a que el bronceado sea más duradero.


Otra opción es la Loción corporal Hidratación profunda, de Neutrogena (16,95€)


Y para los problemas de manchas ocasionadas por el sol estos sérums son estupendos y de lo más recomendables:

Clearly Corrective Dark Spot Solutions, de Kiehl's. Hace que el rostro se muestre mucho más luminoso, y minimiza las manchas oscuras e irregularidades de pigmentación e hiperpigmentación, evitando su aparición. Yo lo he probado, y he notado resultados. Tiene un precio de 45,00€ y merece realmente la pena.


Sérum Idealist, de Estée Lauder. Es un iluminador para el rostro que deja el tono uniforme.
También está el producto en contorno de ojos.


Así que ya sabéis todos los productos que tenéis para lucir un bronceado saludable, bonito y duradero.

Espero que lo utilicéis y disfrutéis de un gran verano teniendo siempre muy presente la salud.

¡A cuidarse!




El bronceado saludable: antes, durante y después del sol El bronceado saludable: antes, durante y después del sol Reviewed by Daniel Delgado on 9:00:00 Rating: 5

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